ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਸਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulder ੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੈਪਟਾਪ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਸੈਟਅਪ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਵਰਕਸਪੇਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਸਹੀ ਸੰਦਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.

ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਗਲਤ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਆਮ ਮੁੱਦੇ

ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulder ੇ ਦਾ ਦਰਦ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਰੁਚ ਦੇ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ should ਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਈਡ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਦਬਾਅ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਉਠਾ ਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਵਸਥਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਅੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ

ਵਧੇ ਦੌਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਭੁੱਖੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਥੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਜਲਣ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੈਪਟਾਪ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਂਟ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਸਣ ਅੱਖ ਥਕਾਵਟ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਉਚਾਈ ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੈਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਸਹੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਏਰਗੋਨੋਮਿਕ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਪਨਾਓ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਆਸਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਦਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਓ. ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਸੈਟਅਪ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦਕਤਾ 'ਤੇ ਅਸਰ

ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਰਕਸਪੇਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਭਟਕਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਹੁਦੇ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਲੈਪਟਾਪ ਦੇ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ

ਸੁਧਾਰੀ ਆਸਰਾ

ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਣ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਵ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਾਯੋਜਨ ਲੰਮੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਤਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਘਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿਚਾਅ

ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹੇਠਾਂ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ should ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਜੀਬ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਅਸਾਮੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਇਰੱਗੋਨੋਮਿਕ ਸੈਟਅਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੈਟਅਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੰਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

ਬਿਹਤਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਰਿਸ਼ਗੋਚਰਤਾ

ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਰਿਸ਼ਗੋਚਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਹੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਫਾਰਵਰਡ ਜਾਂ ਝੁਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਿਹਤਰ ਦਰਿਸ਼ਗੋਚਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ

ਦਿਲਾਸਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਟਅਪ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਰਕਸਪੇਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕੱਦ ਸਮਾਯੋਜਨ

ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਐਲਿੰਗਿੰਗ

ਨਿਰਪੱਖ ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਲੈਪਟਾਪ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸਿਖਰ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਸੈਟਅਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ should ੇ 'ਤੇ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ.

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵੇਖਣ ਵਾਲੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਕਰੀਨ ਬਾਂਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਬਾਰੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੂਰੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੁਐਂਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰੋ.

ਵਾਧੂ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਅਭਿਆਸ

ਬਾਹਰੀ ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾ mouse ਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਬਾਹਰੀ ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾ mouse ਸ ਤੁਹਾਡੇ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸੈਟਅਪ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਟਾਈਪਿੰਗ ਅਤੇ ਨੇਵੀਗੇਸ਼ਨ ਟੂਲਜ਼ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਲੈਪਟਾਪ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਤੇ ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾ mouse ਸ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਿਯਮਤ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ

ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਬਰੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਹਰ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮੋ. ਇਹ ਬਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਮੋ ers ਿਆਂ ਅਤੇ ਬੈਕ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਖਿੱਚਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਰੇਕ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ energy ਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਉਤਪਾਦਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਸਹੀ ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ

ਆਦਰਸ਼ ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣਿਆ ਹੋਇਆ ਸਟੈਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸੈਟਅਪ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕੰਮ ਦੇ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਵਿਚਾਰ

ਟਿਕਾ rab ਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ

ਇੱਕ ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਟਿਕਾ .ਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਟੈਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਪਟਾਪ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਦਸਾਗ੍ਰਸਤ ਤਿਲਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਕੁਆਲਟੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਲੰਬੀ-ਸਥਾਈ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਰਤਾ ਵੀ ਉਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਟੈਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿਲ੍ਹ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਟਿਪਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਧਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਚੌੜਾ ਹੈ.

ਸੁਹਜ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਪਸੰਦ

ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਨੂੰ ਸੁਹਜ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਸੈਟਅਪ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਅਤੇ ਰੰਗ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਸਟੈਂਡ ਪਤਲੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਟੈਂਡ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਪੀਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਵਸਥਤ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਿਲਟੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ

ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੀ ਸੌਖ

ਵਿਵਸਥਾਤਮਕ ਇਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਡਜੈਸਟਐਂਬਿਲਟੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸੌਖੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਕੋਣ ਵਿਵਸਥਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਿਵਸਥਾ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਟੈਂਡ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ-ਮੁਕਤ ਸੋਧਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ.

ਆਨ-ਟੂ-ਟੂ ਇਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਪੋਰਟੇਬਿਲਟੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਫੋਲੈਕਟਡ ਸਟੈਂਡ ਆਨ-ਆਨ-ਟੂਜ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੋਰਟੇਟੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੌਂਸਲੇ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਕ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਸੈਟਅਪ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.

ਲੈਪਟਾਪ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਆਸਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਰਕਸਪੇਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਚੁਣੋ. ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਸੈਟਅਪ ਲਈ ਸਹੀ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.